A maior parte da atividade física diária é considerada leve a moderada em nível de intensidade. Existem vantagens específicas para a saúde que só podem ser alcançados com uma ação física mais extenuante, no entanto. A melhoria na aptidão cardiovascular é um exemplo. Correr ou correr oferece maior vantagem cardiovascular do que caminhar em um ritmo tranquilo, por exemplo. Além disso, a melhoria do condicionamento físico não depende simplesmente do nível físico atividade que você faz, também depende de quão vigorosamente e por quão contanto que você continue a atividade. É por isso que é crucial exercitar-se dentro de casa seu faixa alvo de frequência cardíaca ao fazer cárdio, por exemplo, para atingir um certo nível de nível de intensidade. Obtenha todas as informações que você precisa aqui.